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Enfin, un autre moyen de faire de la musculation spécifique pour les mollets sans matériel est de travailler en pliométrie. 1 – Planche coudes pliés : l’un des exercices dos sans matériel les plus classiques. Pliez vos coudes directement sous vos épaules et placez vos avant-bras sur le sol. Étendez vos jambes et vos pieds au sol. Je te propose donc les 5 meilleurs exercices pour muscler tes jambes à la maison et sans matériel. Tu peux également réaliser ces exercices à la salle de sport. Exercice n°1 : le squat pour de gros quadriceps. Tu as certainement entendu dire que le squat fait partie du “big 3” des exercices de musculation à ne pas négliger. A Découvrir